导语：“早餐吃得像国王、早饭要吃好”等民间谚语一直流传至今，而且深深影响着年轻人，从以上这些话中可以看出早餐对于人体来说非常重要的，越来越多的年轻人明明知道吃早餐很重要，但是却做不到每天按时吃早餐，对早餐越来越不重视，有时候甚至忽略。

在上班上学的路上随便吃两口，有时候直接将早饭和午饭放在一起吃。对于大多数上班族来说，为了早上能多睡几分钟选择不吃早餐，就算吃也是随便吃两口敷衍了事。

医生提醒大家：早餐是大脑启动之后食用的第一餐，一定要按时吃，而且要吃好，选择营养均衡的食物，这样才能为人体补充营养

或许很多人认为不吃早餐并没有什么，只是饿肚子而已，其实不吃早餐对身体有很多危害，下面医生就带大家来了解一下。

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长时间不吃早餐对身体有哪些危害？

长结石

小时候不吃早饭，父母总会吓唬我们说“不吃早饭会长结石”，这句话目前来看并不是空穴来风，长时间不吃早饭确实会诱发胆结石。

这是因为机体经过一晚上的代谢之后，早上起床我们的肝脏急需能量来重启，开始新一天的工作，得不到充足的能量供给，胆汁的浓度就会升高，抑制胆汁排出，时间长了以后就会提高人体内的胆固醇水平，从而诱发胆结石的出现。

伤害肠胃

有些年轻人压根就没有吃早餐的习惯，时间长了以后很容易患上肠胃病，被胃溃疡所困扰。如果我们长时间不吃早餐，我们的肠胃从早上到中午这一段时间处于饥饿状态，但是胃液还在按时定量的分泌，从而伤害胃黏膜，诱发一系列肠胃疾病。

长胖，不利于保持好的体型

如果你有长时间不吃早饭的习惯，你会发现自己特别容易发胖，变成“喝过凉水都长胖”的易胖体质，长时间不吃早饭发胖的概率将会大幅度提升。

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早上起床后，宁愿饿肚子，也尽量要少碰4类早餐，尽早转告家人

油条

很多北方人喜欢在早上吃两根油条、喝一碗热乎乎的豆腐脑，在冬天的早上特别暖和，油条是经过高温油炸的食物，其中含有一定量的有害物质，每周吃1~2次并不要紧，但是每天早上吃油条豆腐脑会给身体带来极大的影响。

油条属于一种高热量食物，每天早上吃容易加重肠胃负担，提高患心脑血管疾病的概率。

茶叶蛋

早饭吃一枚香气扑鼻的茶叶蛋既能够填饱肚子，而且快捷又方便。有些人吃水煮鸡蛋一段时间之后觉得没有了味道，于是换成了茶叶蛋，茶叶蛋非常美味，但是这样的饮食习惯不利于身体健康。

茶叶蛋是经过长时间炖煮的，加入了各种各样的调味料，比如油、盐、酱、醋、花椒、大料等，这些调料经过长时间的熬煮能够进入鸡蛋的内部，茶叶蛋在烹饪的过程中会产生一种名叫亚硝酸盐的有害物质，长时间摄入亚硝酸盐，进入人体之后转变成亚硝胺，这些物质不利于身体健康，容易诱发癌症。

医生建议大家在早上起床之后尽量吃水煮蛋，不要吃茶叶蛋。

薏米粥

常喝红豆薏米粥可以祛湿，有些女性还专门买了红豆薏米茶泡水喝，可以去除体内的寒湿气。薏米粥中含有大量的磷物质，能够抑制人体对食物中钙元素的吸收，减少身体内钙元素的含量，体内的钙元素不足从而降低骨密度，使骨骼变得脆弱。

所以医生建议大家早餐尽量不要吃薏米粥，避免患上疾病。

小咸菜

在平时吃太多腌制类的食物很容易出现身体食盐超标的现象，到了中午就会导致血压水平升高，患上高血压、高血脂甚至糖尿病。建议中老年人在平时少吃腌制类的食物，有些人喜欢在早上将小咸菜和白粥搭配在一起吃，简单方便，这样的饮食方式对身体有害。

腌制的食物中含有大量的盐分，吃太多的食盐会导致钠离子在体内储存过多，从而使血液循环异常，所以建议大家在平时尽量少吃咸菜。

结束语：

大家的早餐一般都吃哪些食物呢？不妨在下方留言分享。